Part 2:
Di bagian kesatu tadi kita telah membicarakan tentang bagaimana menciptakan motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan. Kita belajar tentang towards dan away-from motivation, serta kenyataan bahwa motivasi yang paling kuat ternyata adalah kombinasi dari keduanya. Sekarang marilah kita benar-benar beraksi untuk menyalakan api semangat dalam diri kita yang dengannya kita bisa benar-benar maju, dan itu adalah away-from motivation kita.
Marilah kita jawab beberapa pertanyaan ini, tidak hanya untuk dibaca lalu dijawab saja tapi cobalah untuk juga menulis pertanyaan dan jawaban-jawabannya. Kenapa? Karena kita sedang menyalakan api semangat sekarang! Api yang benar-benar ingin kita nyalakan karena api inilah yang akan membawa kita menuju transformasi diri yang kita inginkan, ini akan membawa kita pada perjalanan menjadi langsing, fit dan sehat untuk selamanya. Jadi jangan malas-malasan! Ayo tulis jawaban anda di selembar kertas dan setelah anda membaca (atau mendengar langsung podcast-nya Renee) anda juga bisa mendapatkan worksheet-nya secara gratis di blognya Renee (personallifemedia.com/renee).
Pertanyaan pertama :
1. bagaimana anda tahu anda ingin berubah?
2. apa kelakukan yang tidak anda tidak inginkan tapi ada dalam diri anda? (apa hal yang anda lakukan tapi anda berharap tidak melakukannya?)
Misalnya apakah anda langsung dengan tidak sabar menyantap makanan pembuka yang disajikan di meja saat anda akan makan? Atau apakah anda makan tanpa kontrol? Apakah anda berkata-kata hal yang tidak sepantasnya anda katakan kepada diri anda? Apakah anda merencanakan sebuah pertemuan tapi lalu membatalkannya karena anda merasa rendah diri atau merasa tidak tahu harus memakai baju apa?
3. apa gejala-gejala yang tidak anda inginkan tapi terjadi dalam diri anda?
Misalnya apakah anda mempunyai beberapa lemari pakaian untuk beberapa ukuran pakaian? Apakah anda kehabisan nafas saat berjalan beberapa anak tangga? Apakah anda merasa lebih tua dari umur anda yang sebenarnya? Berapa tahun gemilang lagi yang anda pikir anda masih punya? Bagaimana kesehatan anda? Kolesterol anda? Apa ada keturunan atau anggota keluarga yang mengidap diabetes atau penyakit jantung? Jika begitu maka anda sedang menuju sebuah kecelakaan bila anda tidak menjaga kesehatan anda dari sekarang, kecelakaan disini maksudnya adalah serangan jantung, diabetes atau stroke. Pikirkanlah tentang itu, kehilangan kapabilitas mental karena tercabutnya saluran oksigen ke otak hingga tak mampu lagi untuk berbicara, berjalan bahkan pergi ke kamar mandi sendiri. Dan diabetes?? Walaupun anda berpikir bahwa anda terlalu muda untuk mengkhawatirkan hal-hal seperti ini, pikirkanlah lagi! Bibitnya sedang disemai sekarang! Dalam buku 7 habits of highly effective people dikatakan bahwa :
“Your habits define you, time passes quickly in the status quo so bring your future enclose and look at what you’re creating now…”
“kebiasaan anda mencerminkan diri anda, waktu berjalan sangat cepat dalam status quo jadi bawalah masa depan anda mendekat and lihat apa yang sedang anda ciptakan sekarang…”
Buatlah dengan sadar sebuah keputusan tentang apa masa depan yang anda inginkan dan masa depan itu adalah sesuatu yang anda benar-benar inginkan, sesuatu yang menggairahkan anda dan yang mendorong anda maju. Pikirkan tentang jalan yang tengah anda lalui sekarang dan kemana jalan ini akan membawa anda, dan apa saja konsekuensi yang akan terjadi bila anda tidak berubah.
Pikirkanlah tentang kualitas dari hidup anda! Bukankah anda ingin menjadi fit dan aktif?? Bukan hanya mampu untuk menjaga diri anda sendiri tapi untuk benar-benar menikmati setiap detik dan setiap momen yang ada dalam hidup ini. Itulah yang kita inginkan, itulah towards motivation kita dan itulah yang akan membawa kita terus maju.
4. pikirkanlah tentang kelakuan dan gejala yang tidak anda inginkan tapi ternyata ada dalam hidup anda dan apa sajakah konsekuensi dari kelakuan dan gejala tersebut?
Misalnya apakah anda memakai baju yang sangat longgar sehingga menutupi tubuh anda? Atau di kehidupan profesional anda, apakah anda tetap tinggal pada suatu pekerjaan yang jelas-jelas tidak memuaskan anda tapi anda takut dan tidak percaya diri untuk beralih ke pekerjaan lain yang lebih baik? Lalu bagaimana dengan hubungan asmara, apakah anda bahagia? Apakah anda mempunyai pasangan? Apakah anda bahagia dengan pasangan anda? Dan bagaimana dengan kehidupan intim anda? Apabila anda merasa tidak nyaman dengan tubuh anda maka ada kemungkinan bahwa hubungan intim anda tidak semestinya pada tahap sekarang ini.
5. dan terakhir, pikirkan apakah ada orang lain yang terpengaruh dengan masalah anda?
Misalnya apakah anda mempunyai anak? Renee punya client yang menjadi bulimic pada usia 40 tahunan, kebiasaannya makan banyak dan memuntahkannya lagi merupakan sebuah rahasia besar dirinya dari semua orang, bahkan kenyataannya Renee merupakan orang pertama yang dia beritahu. Selama masa konseling ternyata saudara laki-lakinya masuk rumah sakit karena komplikasi dari bulimia. Ternyata bukan hanya saudara laki-lakinya saja yang bulimic, ibunya juga adalah seorang bulimic, juga tantenya mengidap bulimia dan tidak ada yang pernah tahu. Rahasia ibunya ternyata diturunkan pada anaknya walau pada kenyataannya anaknya tidak secara sadar mengetahuinya mereka ternyata mempelajari kelakuan ibunya. Tidak ada rahasia antara orang tua dan anaknya, karena anak-anak mendapat cara anda berpikir. Renee kadang ditanya ‘bagaimana caranya membantu anak yang kelebihan berat badan?’ dan jawabannya selalu sama ‘biarkan anak meniru kelakuan baik yang orang tuanya lakukan’ jadilah perubahan yang ingin anda lihat! Anak-anak sedikit atau bahkan tidak memperhatikan terhadap apa yang anda katakan tapi benar-benar mencurahkan perhatian terhadap apa yang anda lakukan. Apabila anda adalah orang tua maka mata-mata kecil itu tengah memperhatikan anda setiap saat. Maka jadilah perubahan yang anda ingin mereka ikuti!
Lanjut… mari kita pikirkan lagi kira-kira siapa yang terpengaruhi karena perilaku dan gejala negative yang ada dalam diri kita. Pasangan anda? Suami atau istri? Teman-teman anda yang seringkali anda membatalkan rencana anda dengan mereka? Kolega anda jika anda sering marah-marah dan tidak menyenangkan?
Sekarang kita lihat 5 tahun ke depan dengan jalan yang tetap sama sekarang, jalan tanpe perubahan. Bagaimana kesehatan anda? Bagaimana hubungan anda? Bagaimana anda terlihat? Apa yang anda rasakan?
Bagaimana dengan 10 tahun ke depan? 20 tahun? Ketahuilah bahwa inilah masa depan yang sedang anda ciptakan sekarang, kecuali anda berubah! Sebuah perubahan kecil sekarang bisa berakibat sangat besar pada 5, 10 atau 20 tahun kedepan. Bagaimana perasaan anda?? Ini adalah kenyataan dari hidup kita!!! Dan masa depan kita!! Inilah yang sedang kita ciptakan!
Ambilah tanggung jawab darinya! Dan rubahlah semua itu dari dalam ke luar… sehingga menjadi api semangat yang membakar anda sehingga menarik anda menuju transformasi positif, api semangat yang membakar anda untuk berpartisipasi dalam proses ini yang terus membuat anda maju serta mengeraskan ketetapan hati anda untuk membuat perubahan itu sekarang! Bentuklah sebuah kelompok, dengarkan dan baca program ini, dokumentasikan apa yang anda punya, dengarkan dan baca setiap episode dan ikutilah latihan-latihan sederhananya. Karena kita akan menciptakan masa depan yang berbeda, kita akan berjalan maju jauh dari masa depan yang baru saja kita lihat, menuju masa depan yang menggairahkan, yang menyenangkan, yang membuat anda terus berjalan
“There’s only one moment for actions and that’s now… sees it and we’ll go together!”
“hanya ada satu waktu untuk bertindak dan itu adalah sekarang… lihatlah dan kita akan berjalan bersama-sama”
Di episode berikutnya kita akan memulai untuk menciptakan masa depan itu, masa depan yang membuat anda tidak sabar, masa depan yang mungkin tidak pernah terpikirkan dalam pikirkan anda, karena inilah waktunya untuk mulai bermimpi, inilah waktunya untuk meraih semua kesempatan ini dan beraksi! Dan ini ternyata jauh lebih mudah dari apa yang pernah anda pikirkan. Buanglah semua ide lama bahwa menurunkan berat badan harus susah, berniat kuat dan sebagainya. Itu cara penurunan berat badan yang kuno! Cara penurunan berat badan abad 21 adalah tentang penyelarasan diri karena saat anda selaras dengan jiwa dan diri anda maka alam raya ini menunduk pada segala keinginan anda.
Jadi kerjakan pr-nya, subscribe ke podcast ini atau baca tiap episode dan jangan lupa untuk menjawab pertanyaan yang telah dibahas diatas lalu simpanlah di tempat yang aman sehingga kapanpun anda bisa kembali ke kertas tersebut. Atau mungkin anda mempunyai sebuah jurnal dan ingin menyimpannya disana (kita akan membicarakan tentang jurnal nanti), sebuah jurnal yang anda simpan di samping tempat tidur anda, jurnal inside out weight loss. Jangan lupa juga untuk membuat sebuah support team.
Sekian dulu untuk episode kali ini, bergabunglah lagi di episode minggu depan!
No comments:
Post a Comment