Selain mengatur pola makan, olahraga juga memegang peranan penting dalam menciptakan tubuh yang sehat dan bugar yang kita inginkan, dengan bonus menurunnya berat badan karena kelebihan lemak yang ada di dalam jaringan tubuh kita dibakar jadi energi. Selain itu olahraga juga menunjang pertumbuhan otot yang dengan otot-otot itu kita akan tetap membakar kalori bahkan saat kita diam... asik kaannn???
Memilih olahraga yang tepat juga penting karena tidak semua orang bisa atau suka melakukan suatu olahraga, misalnya saya enggak begitu suka olahraga di gym karena menurut saya itu sangat repot mesti bawa-bawa tas, terus kadang setelah beberapa lama saya jadi bosen, lagunya enggak cocok, alat-alatnya juga saya enggak ngerti ngegunainnya dan kalo pake PT it cost me heaven!! Tapi itu saya... beberapa orang cocok-cocok aja dengan gym karena mungking dekat sama kantor, atau bisa ketemu banyak orang dan membangun relasi, atau karena engga mungkin untuk olahraga dirumah dan lain sebagainya. Ada juga yang suka olahraga permainan macam basket, sepak bola, voli, badminton atau tenis dengan alasan karena ada sesi kompetisinya yang mendorong semangat untuk bisa menang, selain itu karena dimainkan paling sedikit 2 orang jadinya ada temen dan ga bosen.
Saya sendiri udah coba segala macem olahraga, dari mulai gym (saya bikin member gym di kampus dan satu tahun member di celebrity fitness), jogging, badminton, tennis, renang, saya juga ikut tim basket di sekolah, aerobik, pilates dan yoga. Ternyata yang terakhir inilah yang menurut saya paling challenging dan akhirnya saya jatuh cinta juga sama olahraga satu ini! Yoga...
Pertama kali saya melakukan yoga itu sekitar tahun 2005 waktu saya ikutan member di gym-nya kampus saya. Awalnya saya agak underestimate karena setahu saya waktu itu yoga tuh gerakannya cuma gitu-gitu aja, pelan-pelan dan kayanya engga menguras keringat. Saya pun mencoba kelas yoga for beginner dan setelah satu sesi saya langsung mengubah mindset saya. Ternyata yoga tidak semudah kelihatannya, It takes a lot of hardwork, keringat, kekuatan otot dan pernafasan. Dari semenjak itulah saya pun melakukan yoga, walau kadang libur sampe 3 bulan tapi saya balik lagi ke yoga, walau saya tiba-tiba sangat suka treadmill tapi setelah berapa lami saya balik lagi ke yoga, walau saya coba jenis olahraga baru lainnya... saya tetep kembali ke yoga.
Menurut saya yoga itu adalah olahraga yang compact, kita bisa dapet total body workout dengan yoga. Bisa untuk cardio yang pada waktu yang sama melatih otot. Bisa melatih pernafasan seiring dengan penyelarasan antara pikiran, jiwa dan tubuh. Yoga itu semata-mata sebagai latihan untuk mendengarkan suara jiwa kita, suara pikiran kita dan suara tubuh kita lalu menyelaraskannya dalam satu garis lurus sehingga terciptanya sebuah inner alignment atau penyelarasan dalam diri.
Dalam yoga tidak ada istilah pemaksaan diri saat kita melakukan suatu gerakan, kalau belum bisa ya jangan dilakukan, jangan memaksakan tapi dengarlah suara tubuh kita karena tubuh kita adalah guru yang paling baik. Setelah beberapa kali melakukan yoga, mulai mengenali gerakan-gerakannya dan saat pernafasan kita menjadi semakin baik maka tubuh kita perlahan-lahan akan mulai terbuka dan siap melakukan berbagai gerakan dalam yoga dengan berbagai variasinya.
Dalam yoga ada tingkatan untuk para yogis yaitu: beginner yogis, intermediate yogis dan advanced yogis. Jadi make sure saat latihan yoga di gym atau dimanapun atau kalau mau beli DVD yoga di pasaran, kenali dulu dimana level yoga kita. Kalau kita pemula dan belum pernah melakukan yoga sama sekali coba cari DVD yoga untuk beginner/basic yoga, biasanya dalam DVD ini gerakannya masih sangat simple dan mudah untuk dilakukan, diajarkan juga bagaimana pernafasan yang benar saat melakukan gerakan yoga ( Ujjayi breath), bagaimana membuka tubuh kita pada gerakan-gerakan yoga dan perkenalan nama-nama dari gerakan yoga yang paling dasar dan populer seperti downward dog, mountain pose, child pose, table top position, chadurangga, cobra pose, uttanasana atau forward bend, warrior pose, triangle pose dan lainnya. Atau saat pertama kali mencoba kelas yoga bilang juga sama instrukturnya kalau kita baru mulai dan minta variasi pose untuk pemula. Untuk yang intermediate atau advance biasanya sudah bisa menyesuaikan diri dengan gerakan karena walaupun untuk intermediate tapi umumnya mereka sudah bisa mendengarkan tubuh mereka, menyesuaikan pernafasan mereka dan cukup hafal dengan berbagai variasi yoga.
Kalau untuk saya sendiri level yoga saya berkutat antara beginner dan intermediate, karena saya kurang bisa me-mantain olahraga yoga saya selama sekitar 5 tahun ini. Saya berlatih yoga terus menerus setidaknya seminggu 2 kali selama sekitar 4 bulan terus laid back selama satu bulan atau latihan terus 3 bulan dan laid back 3 bulan juga haha... jadinya sampai saat ini saya belum bisa mencapai level advanced karena saat setelah selesai laid back untuk kembali membuka tubuh saya dan membiasakan diri kembali dengan pernafasannya saya biasa memulai dengan level beginner dan sakit-sakit di badan saya untuk beberapa hari.
Dalam jatuh bangunnya saya melakukan yoga tapi saya enggak pernah menyerah, selama apapun saya berhenti selama itu juga saya tetap rindu melakukan yoga. Rasa terbakar saat melakukan yoga seperti terbayar dengan tidur saya yang nyenyak, bangun keesokan harinya dengan segar dan merasa sangat fit, latihan pernafasan yang berguna untuk banyak hal dan tentunya tubuh saya menjadi yang semakin toned.
Saya punya beberapa DVD dengan beberapa variasi yoga yang enggak bikin bosen. Ada basic yoga yang selalu saya putar saat saya kembali mulai ber-yoga setelah berbulan tidak, ada yoga dance oleh Susan Fulton yang menggabungkan gerakan yoga dengan tarian, ada juga yoga pure power oleh Rainbeau Mars yang ini gerakannya agak susah cocok untuk intermediate sampai advanced level, sangat menguras keringat dan toning otot-otot di badan kita, ada lagi yoga with Linda Arkin yang menurut saya gerakannya cukup simple dibagi ke 3 session yaitu untuk flexibility, relaxation dan membangun kekuatan otot, ada juga yoga bersama Chaz Rough yang video-nya saya download gratis dari podcast daaannn favorit saya yoga by Sadie Nardini core strength vinyasa yoga yang juga saya download gratis dari youtube.
Apapun jenis olahraga pilihan mu pleaseee do it, paling baik sih yaaa teratur misalnya seminggu 3-4 kali dengan intensitas waktu selama 30-40 menit sehari, atau sesuaikan saja dengan ritme tubuh dan kesibukan. Mau itu nge-gym, treadmill, olahraga permainan atau yoga seperti yang saya lakukan, anything... lakukanlah karena semua keringat dan semua rasa enggak nyaman itu sangat-sangat layak dibandingkan dengan manfaat yang kita dapatkan untuk hidup kita.
Stay positif, stay strong... happy weight loosing and happy workout everyone!! :)
No comments:
Post a Comment